Masaż relaksacyjny jest jedną z form masażu, której głównym celem jest poprawa stanu psychosomatycznego osoby masowanej poprzez odprężenie ciała i umysłu oraz zniwelowanie skutków stresu i zmęczenia w organizmie. Jest to zabieg naturalny polegający na mechanicznej stymulacji tkanek organizmu za pomocą rąk terapeuty. Oddziałuje on na skórę, tkankę łączną, tkankę tłuszczową, mięśnie, ścięgna, więzadła, powięzi, zakończenia nerwowe w skórze, układ krwionośny i limfatyczny a także na ośrodkowy układ nerwowy i układ hormonalny czyli na umysł i emocje człowieka. Ponieważ wywiera bezpośredni i pośredni wpływ na organizm, stanowi integralną część odnowy biologicznej.
Dla masażu relaksacyjnego charakterystyczne są płynne, powolne techniki wykonywane symetryczne i głęboko. Obniżają one napięcie mięśni poprzecznie prążkowanych i zmniejszają pobudliwość zakończeń nerwów czuciowych w skórze. W odróżnieniu od masażu klasycznego czy sportowego nie wykonuje się tu rozcierania poprzecznego, energicznych oklepywań czy wibracji, gdyż techniki te pobudzają układ nerwowy, a nie to jest celem tego zabiegu. W zależności od potrzeb i wskazań masaż relaksacyjny może być wykonywany niemalże na każdym obszarze ciała: grzbiecie, karku, twarzy, głowie, stopach lub na całym ciele. W przypadku masażu głowy, karku czy stóp techniki relaksacyjny terapeuta wykonuje opuszkami lub kłębami palców.
Do korzystnych efektów masażu relaksacyjnego zalicza się: |
- normalizacja napięcia przeciążonych lub chronicznie napiętych mięśni;
- szybsza regeneracja zmęczonych mięśni;
- usunięcie nadwrażliwości czuciowej i bólu spowodowanego stresem (trigger points);
- zmniejszenie lub całkowite usunięcie bólu wywołanego dysproporcją w napięciu grup mięśniowych;
- usunięcie bólu w obrębie głowy i karku spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni przykręgosłupowych;
- przyspieszeniu metabolizmu komórkowego;
- poprawa naturalnych procesów oczyszczających komórek z toksyn;
- rozluźnienie i zwiększenie elastyczności aparatu więzadłowego;
- poprawa samopoczucia przez zwiększenie wydzielania endorfin;
- poprawa wyglądu skóry i ułatwienie skórze oddychania poprzez usuwanie złuszczonego naskórka i wydzieliny gruczołów oraz przyspieszenie przepływu krwi i limfy;
- zmniejszenie lub likwidacja obrzęków oraz zapobieganie ich powstaniu;
- rozgrzanie masowanego obszaru ciała;
- łatwiejsze rozprowadzenie substancji odżywczych po organizmie;
- przyspieszeniu regeneracji mięśni i stawów po intensywnym treningu (ułatwia usuwanie kwasu mlekowego).
Mimo iż efekty masażu relaksacyjnego widoczne są już po pierwszym zabiegu, to najwięcej korzyści długoterminowych zarówno dla ciała jak i umysłu, daje regularne zażywanie sesji masażu raz lub dwa razy w tygodniu najlepiej o stale określonych porach. Taka seria nie tylko normalizuje napięcie mięśniowe i przywraca jędrność skóry i tkanki podskórnej, ale pozwala też ukoić zmysły, wzmacnia układ odpornościowy i hormonalny oraz pomaga zregenerować energię przywracając wewnętrzną równowagę organizmu i jego naturalne siły do samoregulacji. A ponieważ masaż relaksacyjny sprzyja redukcji bólu i dolegliwości powstałych na podłożu psychosomatycznym, jest on skuteczną formą wspomagania leczenia i rehabilitacji, zwłaszcza w przewlekłych jednostkach chorobowych.
Wskazania i przeciwwskazania: |
Masaż relaksacyjny jest bezpieczną formą terapii i, jeśli wcześniej wykluczy się u pacjenta przeciwwskazania, nie powinien on przynieść żadnych skutków ubocznych. Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego obejmują te same przeciwwskazania, co do masażu klasycznego czyli:
- stany gorączkowe;
- ostre stany zapalne;
- I trymestr ciąży;
- choroby nowotworowe
- podrażnienia skóry, niezagojone rany;
- choroby zakaźne (szczególnie choroby skóry);
- zaawansowana miażdżyca;
- zaawansowane nadciśnienie (rozkurczowe 110);
- zaawansowane żylaki, zapalenie żył, zakrzepica żył;
- niewydolność krążenia, hemofilia;
- niewyrównane wady serca;
- tętniaki;
- niewydolność nerek i wątroby;
- niezrośnięte złamania, świeże zwichnięcia, skręcenia;
- bezpośrednio po naderwaniu mięśni, ścięgien, więzadeł, torebki stawowej;
- choroby skóry, którym towarzyszą pęcherze, wypryski i przerwanie ciągłości skóry;
- jamistość rdzenia;
- zapalenie szpiku kostnego z przetokami;
- łamliwość kości;
- owrzodzenia podudzi;
- stany ropne.
Masaż relaksacyjny jest szczególnie wskazany dla osób żyjących w ciągłym pośpiechu, zapracowanych, będących pod wpływem nieustającego silnego stresu, chronicznie zmęczonych i dla tych, którzy sami nie potrafią się uspokoić oraz dla tych, którzy mimo długotrwałej relaksacji nie czują regeneracji sił. Badania wykazują, że daje też pozytywne efekty u osób znerwicowanych i z zaburzeniami snu oraz z depresją, ponieważ harmonizuje pracę mózgu i układu nerwowego oraz poprawia samopoczucie poprzez pobudzenie wydzielania hormonu szczęścia (endorfin). Polecany osobom z zakwaszonym organizmem i prowadzącym aktywny tryb życia ale również ludziom rzadko uprawiającym aktywność fizyczną, gdyż rozluźnia napięcia mięśniowo-powięziowe powstałe z bezruchu lub długotrwałej nieprawidłowej postawy ciała. Masaż relaksacyjny jest dobry także dla osób zdrowych ale potrzebujących spokoju, którzy chcą się wyciszyć i zregenerować w przyjemnej atmosferze, aby zachować równowagę psychofizyczną.